Crash dieet met shakes

Eerder schreven we een artikel over populaire dieten. Een dieet die we nog niet genoemd hebben is het crash dieet. Het crash dieet is een methode die snel resultaat op kan leveren maar ook risico’s kent. Vaak wordt een crash dieet gecombineerd met het gebruik van shakes. In dit artikel meer achtergrond informatie over deze manier van dieten.

Het principe van het crash dieet

Bestaat een dieet uit minder dan 1.000 calorieën per dag dan valt het dieet in de categorie crash dieet. Gemiddels hebben mannen circa 2.250 en vrouwen 2.000 calorieën per dag nodig. Door maar 1.000 calorieën te eten per dag zit je daarmee verder onder de calorie-behoefte. Het resultaat zal zijn dat je snel gaat afvallen.

Voordelen van het crash dieet

De voordelen van het crash dieet zijn evident. Zo zul je hoogst waarschijnlijk snel kilo’s kwijtraken. Prima als je vlak voor een bruiloft of vakantie nog even wat aan je gewicht wilt doen. Voor de lange termijn biedt het crash dieet echter geen goede oplossing. Een dergelijk dieet is immers niet vol te houden.

Nadelen van het crash dieet

Het is echter zeer de vraag of deze crash dieet methode wel verstandig is. Door de enorm lage hoeveelheid calorieën bestaat het risico dat je spiermassa gaat verliezen. Je wilt juist buikvet verliezen en geen spiermassa. Want spiermassa is gezond voor de vetverbranding. Hier kunnen shakes een goede oplossing voor bieden. Een goede dieet shake is rijk aan eiwitten en zit laag in de suikers. Door de hoge hoeveelheid eiwitten worden de spieren beschermt. In dit artikel over het shake dieet lees je alle ins en outs over deze manier van dieten.

Verder is het risico aanwezig dat je niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Ook hier kunnen shakes in voorzien doordat een goede shake vaak veel gezonde voedingsstoffen bevat. Daarmee bent je toch in staat om relatief eenvoudig de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen.

 

 

Hoe kan je gezond afvallen?

Veel mensen willen gezond zijn, daar hoort een gezond gewicht bij. Een gezond gewicht verlaagt de kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten. Tevens kan je de kans op verschillende soorten ziektes voorkomen. Het is dus verstandig om te af te vallen wanneer er sprake is van overgewicht. Hieronder enkele tips om gezond af te vallen

 

Eet gevarieerd

Om te werken aan een gezond gewicht is belangrijk om op te letten op je voeding. Het is belangrijk dat je gevarieerd eet om zo voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten binnen te krijgen, die geven je immers energie. Om af te vallen is het belangrijk dat je minder calorieën binnen te krijgen dan je verbruikt. Het is wel belangrijk om de calorieën uit gezonde voeding te halen. Wanneer je het moeilijk vindt om gevarieerd te eten, kan bijvoorbeeld een gezonde maaltijd box de oplossing zijn. Hiermee hoef je niet meer na te denken voor het avondeten, krijg je de nodige voedingsstoffen binnen en kan er zelf rekening worden gehouden met bepaalde dieetwensen.  Probeer gedurende dag ook geraffineerde suiker en andere snelle koolhydraten te vermijden. Ga zoveel mogelijk voor volkoren producten en probeer kleinere porties koolhydraten te eten.

 

Beweeg

Gezond eten is de basis om te af te vallen, bewegen helpt je hierbij. Bewegen is niet alleen een manier om af te vallen, maar het is ook heel gezond. Het is dus belangrijk om vaak intensief te trainen. Om af te vallen is het verstandig gemiddeld per dag 60 minuten intensief te bewegen. Dit hoeft niet alleen sporten te zijn, maar kan ook intensieve huishoudelijke klussen zijn zoals tuinieren of een avondwandeling. Andere tips om meer te bewegen is om bijvoorbeeld vaker de fiets te pakken, vaker te wandelen, de trap te pakken in plaats van de lift of stap een halte eerder en loop het laatste stukje.

Smoothies, lekker en gezond!

Tijdens het warme weer is het vaak weer de tijd van het jaar om regelmatig een terrasje te pakken onder het genot van een heerlijk drankje. De laatste jaren is voeding en gezondheid een groot onderdeel van ons leven geworden, en smoothies zijn daar de perfecte toevoeging voor!

De smoothie in het kort.

Een smoothie is een gemixte drank, meestal vrij dik, dat bestaat uit gepureerd fruit, gemixt met een andere vloeibare stof zoals yoghurt, sap, maar meestal wordt er melk gebruikt. Voor een smoothie ligt de vloeibare stof meestal in de basis, maar je kunt ook een smoothie maken van enkel fruit.

Ook zou je granen of havermout kunnen toevoegen om de stevigheid van de smoothie te bevorderen. Ook kun je proteïne toevoegen om de smoothie te versterken, en om ervoor te zorgen dat hij een lekkere boost geeft om door te gaan!

Smoothies zijn ook immens populair geworden de afgelopen jaren, je zou dus in de zomer ook een smoothiebar kunnen huren en zelf smoothies gaan verkopen om eens lekker wat bij te verdienen onder het genot van het warme weer, in combinatie met een gezellige sfeer met de klanten.

De voordelen van de smoothie op een rijtje.

Smoothies zijn heel makkelijk om te bereiden, alles wat je in feite nodig hebt is een goede blender, veel soorten fruit om lekker mee te variëren, en je hebt wat sapjes, yoghurt en melk nodig als basis. Allemaal niet heel erg duur, en fruit bevat veel vitaminen en mineralen, het maakt ze dus ook nog eens heel gezond. En mensen geven tegenwoordig veel om een verantwoord drankje dat gezond voor ze is. Je kunt ook heel makkelijk veel verschillende smaken aanbieden, de variatie is namelijk eindeloos! De bereiding is niet enkel makkelijk, maar ook nog eens snel. Binnen enkele minuten heb je een heerlijke smoothie klaar.

Smoothies zijn ook populair omdat ze zorgen voor een goede vochtbalans, dit is vooral in de zomer heel belangrijk, en veel klanten weten dit. Met het product dat jij verkoopt kun je dus makkelijk veel klanten trekken. Wanneer je een lekkere smoothie inneemt, dan helpt deze je om de rest van de dag goed gehydrateerd te blijven. Een smoothie is een van de weinige dranken die hier toe in staat is, koffie en frisdranken kunnen dit onder geen enkele omstandigheid, want het lichaam absorbeert water uit voedsel om goed gehydrateerd te blijven. Met een smoothie als ontbijt heb je dus al gegeten en gedronken.

Maak het jezelf makkelijk!

Je kunt het jezelf moeilijk maken door zelf allerlei dingen op te gaan bouwen, maar smoothiebar huren is net zo makkelijk! Zo wordt heel veel werk je uit handen genomen, en jij kunt je dan voorbereiden op de andere dingen zoals een plan van verkoop! Het huren van een smoothiebar is heel makkelijk, bedrijven als shakesonwheels verhuren deze. Hier kun je bijvoorbeeld tegen een vrij laag tarief van €400 al een smoothiebar huren, voor meer info zou je zelf eens een kijkje kunnen nemen.