Begonnen als de Etenswaren Checklist verder gegaan met alles over de gezondheid!
Wij schrijven over eten, verzorging, gezondheid, sport etc, alles wat er voor dient te zorgen dat jij gezond blijft en als dit nog niet zo is, weer gezond wordt!
Eten, maar waarom en wat?
Iedereen moet eten om zijn of haar motor te voorzien van brandstof. Zonder brandstof blijft de motor niet lopen! Het eten van de juiste producten is belangrijk om de motor in optimale conditie te houden. Een verantwoord en gevarieerd eetpatroon zorgt daarvoor. Naast eten is het drinken van voldoende water van belang, 1,5 tot 2 liter per dag. De (nieuwe) Schijf van Vijf is een goed houvast om de juiste voeding te kiezen.
Kijk wat je allemaal verantwoord kunt eten. Dat is best veel!
- Groenten en fruit
- Zachte vloeibare vetten
- Noten, vis, peulvruchten, ei, zuivel, vlees (wees matig met het eten van vlees, kies plantaardige producten als noten bijvoorbeeld)
- Volkoren brood, volkoren graanproducten en aardappelen
- Drinken, drink voldoende water, thee en/of koffie
Naast gezond eten is voldoende bewegen (indien mogelijk in de buitenlucht) erg belangrijk. Ook het zoveel mogelijk vermijden van stress werkt positief op je gezondheid. Als jij hiermee bewust bezig bent, zul jij je snel fitter voelen en de risico’s op ziektes worden kleiner. Je werkt tevens aan een gezond gewicht als jij verantwoord eet en een sport beoefent. Dit laatste hoeft niet intensief te gebeuren, maar beweeg wel regelmatig. Jouw gezondheid staat toch ook op nummer 1! Werk eraan door goed en verantwoord te eten en te drinken, door een sport te beoefenen en probeer stress buiten de deur te houden.
Sport voor je gezondheid
Kom van de bank af, doe het minstens eens per week, ga bewegen! Het maakt niet uit wat je gaat doen, elke manier van bewegen is oké. Kun je alleen maar wandelen, prima. Neem een maatje mee en ga eens per week een stuk lopen. Het zal je goed bevallen en waarschijnlijk wil je na een paar weken vaker per week erop uittrekken. Je voelt dat het bewegen en de buitenlucht je goed doen. Je voelt je een stuk fitter als je buiten bent geweest en daar heb je dan weer voldoening van, want dat werkt de rest van de dag door in jouw voordeel.
Sport je al bij een vereniging of met een maatje dan weet je wat het met je lijf doet. Deze inspanning kost energie en die moet jij steeds aanvullen met de juiste voeding en drinken. Er zijn speciale sportdrankjes te koop, maar op de eerste plaats is het van belang dat jouw basis voeding oké is. Daarnaast kun jij je laten adviseren door je coach of door info op te zoeken wat je extra kunt gebruiken, voor of na het sporten. Bij een duursport zul je tevens tijdens de sport wat gebruiken, denk aan het lopen van een marathon, het fietsen van een 4 daagse.
Als je sport ben je goed bezig voor je conditie, het komt je gezondheid ten goede en het is een gezellige vrijetijdsinvulling, waarin je anderen ontmoet (ten minste bij de meeste sporten). Artsen zullen iedereen adviseren om te proberen meer te bewegen, noem het sporten. Ieder met zijn eigen mogelijkheden, op eigen tempo en uiteraard moet je de sport wel leuk vinden. Je gaat niet voetballen als je liever gaat fietsen! Elke vorm van bewegen komt je gezondheid ten goede. Twijfel je of een bepaalde sport verantwoord is, vraag advies aan arts of coach en zorg dat je begeleid wordt.
Je hebt eten en drinken nodig om in leven te blijven en goed te functioneren, het is jouw brandstof. Wat je eet is belangrijk voor je gezondheid. Maar dat is tegenwoordig niet alleen het belangrijkste……
Erg belangrijk, zo niet het allerbelangrijkste in je leven is je gezondheid. Meestal ken je de impact ervan pas als je ziek wordt. Je wilt ziek zijn voorkomen door gezond te leven….
Pas als je ziek bent, je bent fysiek of mentaal beperkt, pas dan besef je hoeveel een goede gezondheid in je leven betekent. Alle reden dus om er zuinig op te zijn…..