Alles over diëten en mindset

Als je aan het diëten bent is je voorvaderlijkste doel om af te vallen. Hierbij komen de termen diëten en mindset om de hoek kijken. Daarnaast is het ook om stil te staan bij het onderwerp sterker worden en het uitvoeren van diverse oefeningen. Om deze reden zullen we in dit artikel kort stilstaan bij deze onderwerpen. Zodat je precies alle informatie ter beschikking hebt om de juiste beslissingen te nemen. Mocht je naar aanleiding hiervan nog vragen hebben, dan kun je altijd contact met ons opnemen. Wij helpen je graag bij het maken van de juiste beslissing.

Het volgen van een geschikt dieet

Als je een dieet wilt volgen is het goed om te kijken naar de verschillende vormen die worden aangeboden. Op de markt zijn er namelijk verschillende mogelijkheden beschikbaar waardoor het aan te raden is om te kijken naar de mogelijkheden zodat je zeker weet dat je de juiste volgt. In totaliteit zijn er enorm veel verschillende mogelijkheden voor het volgen van een dieet en om deze reden is het goed om te kijken naar de mogelijkheden voor het krijgen van advies. Het is namelijk per doelstelling aan te raden om je dieet hierop aan te passen.

Het hebben van een goede mindset bij een dieet

Als je hebt besloten een dieet te volgen is het vervolgens aan te raden om je mindset hier ook op aan te stellen. Als je bijvoorbeeld geen vet mag eten, dan kan het verleidelijk zijn om een heerlijk frietje te eten. In dat geval is het belangrijk dat je een goede mindset hebt. Als je namelijk een goede mindset hebt, zul je merken dat je optimaal zult presteren waardoor je niet het frietje zult gaan eten. Uiteindelijk zal dit resulteren in minder behoefte in vet waardoor je sneller zult afvallen en dat is natuurlijk precies hetgeen wat je wilt realiseren. Daarnaast is het ook mogelijk om afvallen met supplementen. Ben je hier benieuwd naar? Neem dan direct contact op met een website die deze producten aanbiedt.

Het uitvoeren van oefeningen om af te vallen

Als je wilt afvallen is het van belang dat je kijkt naar de mogelijkheden om bepaalde oefeningen uit te voeren. Waarschijnlijk zit je in de sportschool, maar hierbij is het van belang om te kijken hoe je de oefeningen uitvoert. Als je namelijk gaat trainen is het belangrijk dat je het aantal reps hoog houdt zodat je sneller vet zult verbranden. Wil jij aankomen? Dan is het juist weer aan te raden om reps laag te houden. Het is dus belangrijk dat je jouw trainingsschema aangepast op basis van jouw persoonlijke doelstellingen. Ben jij benieuwd naar de mogelijkheden hoe je dit het beste kunt realiseren? Dan is het aan te raden om te kijken naar het inschakelen van een personal trainer. Hierdoor weet je zeker dat je jouw doelstellingen zult behalen en dat is natuurlijk wel zo prettig. Wat je ook kunt doen is het raadplegen van sterker worden zonder sportschool. Het bezoeken van een sportschool is namelijk niet altijd fijn.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Buiten bereik van kinderen bewaren.

Tips voor het samenstellen van een gezonde maaltijd

We zijn steeds meer bezig met gezond leven. Dat is niet zo gek, want we worden ons ook steeds meer bewust van het effect dat eten heeft op ons lichaam. Er zitten een paar eisen die je kunt stellen aan je maaltijd, zodat je deze zo gezond mogelijk maakt.

Bouwstoffen

Een goede maaltijd bevat altijd drie bouwstoffen: eiwitten, vetten en koolhydraten, maar wanneer een maaltijd deze drie bouwstoffen bevat, is de maaltijd nog niet direct gezond. De maaltijden van Feel Good Kitchen voldoen hier meestal wel aan, maar wanneer je zelf een maaltijd wilt koken is het ook belangrijk dat je hierop let. Daarover lees je hieronder meer. 

Groentes

Groentes zijn een van de belangrijkste onderdelen in een maaltijd en wij Nederlanders eten hier veel te weinig van. Onze gemiddelde maaltijd bestaat namelijk uit een paar te gaar gekookte groentes, gekookte aardappelen en een stuk vlees. Hoewel er discussie over bestaat, wordt de aardappel in Nederland niet gezien als groente, de knol mist dan ook veel van de eigenschappen van een groente. 

Voor een goede maaltijd, moet je minimaal 250 groente eten. Dat is behoorlijk wat. Denk er daarom eens over om de aardappel een keertje links te laten liggen en wat meer groentes voor jezelf klaar te maken. Deze hoef je ook niet altijd te koken, denk ook aan bakken, roerbakken, stomen of roosteren. Let er, wanneer je ze wel kookt, op dat je ze niet te lang kookt. Dan verliezen ze namelijk hun vezels en vitamines. Probeer, wanneer je gaat koken, twee derde van je bord te vullen met groenten en de rest met bovenstaande bouwstoffen (een deel vind je al terug in de groente).

Goede en slechte bouwstoffen

Zoals we al schreven, een maaltijd is niet direct gezond wanneer deze de juiste bouwstoffen bevat. Zo zit er enorm veel eiwit in (rood)vlees, maar vergroot het eten van vlees de kans op darmkanker ook enorm. Wat betreft eiwitten, kun je beter wat kaas, ei, noten, zaden, paddenstoelen of peulvruchten aan je maaltijd toevoegen. 

Ook van de vetten zijn er goede en slechte. De goede vetten zijn vrijwel altijd op basis van planten (met uitzondering van visolie en algenolie). Kook bijvoorbeeld met zonnebloemolie, kokosolie en extra vierge olijfolie. 

Als laatste nog even de koolhydraten, daarvoor kies je voornamelijk de felgekleurde groentes. Denk aan broccoli en wortels. Deze zijn vrijwel altijd lekker en enorm gezond.