Vraag je jezelf wel eens af: ‘Hoe belangrijk is gezond eten nou echt?’ Misschien denk je soms dat het niet zo belangrijk is om goed te letten op je voeding, of dat het toch wel goedkomt. Het tegendeel is echter waar: het is van groot belang om je te focussen op een gezond voedingspatroon op de lange termijn. Waarom dit belangrijk is, en wat hierbij komt kijken, lees je hier.

Gezonde en ongezonde voeding

Jouw lichaam weet heel goed welke voeding en voedingsstoffen gezond zijn en welke ongezond zijn. Je lichaam reageert dan ook anders op verschillende voedingsstoffen. Daarom is een juiste verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten belangrijk. Hierbij is het van belang dat je voldoende groenten, eiwitten en gezonde omega 3 vetten eet.

Snelle koolhydraten zijn minder gezond. Dit is onder andere voeding met veel suiker. Deze voeding zet je lichaam om in glucose, waardoor je bloedsuikerspiegel snel stijgt. Dit zorgt er niet alleen voor dat je lichaam vet minder goed verbrandt, het zorgt er ook voor dat deze koolhydraten/suikers als vet worden opgeslagen. Consumeer je hier teveel van, dan leidt tot dus tot overgewicht. 

Naast je macronutriënten in orde hebben is wat je eet dus ook van groot belang op je gezondheid en je lichaam.

Hoe kun je gezonder eten?

Allereerst is het van belang dat je macronutriënten in orde zijn. Daarna is het verstandig om voor jezelf een voedingsschema te maken (of dit te laten doen), waarin je op basis van je aantal calorieën en verdeling van macronutriënten zoveel mogelijk gezonde voeding verwerkt. Denk aan groenten, eiwitten (zoals kip en magere kwark), langzame koolhydraten (zoals fruit en peulvruchten) en omega 3 vetten (vette vis).

Wil je nog een stap verder gaan, dan kun je voor supplementen kiezen. Dit is vooral voor sporters en mensen die niet aan hun dagelijkse behoeftes voor bepaalde voedingsstoffen kunnen komen (voorbeeld: groot gedeelte van Nederland eet te weinig omega 3 vetten) interessant. Bezoek Muscle Concepts voor alles over gezonde sportsupplementen en sportvoeding.